حتما میدانید که خر و پف یکی از عادات شایع افراد در زمان خواب است. شاید تصور کنید که خر و پف تنها برای افراد دارای اضافه وزن اتفاق میافتد، اما درواقع خر و پف یکی از شایعترین اختلالات خواب محسوب میشود که طیف گستردهای را درگیر میکند. اما در سالهای اخیر و پستهای موجود در شبکههای اجتماعی مثل اینستاگرام، هشدارهایی در خصوص خطر مرگ با خر و پف دیده میشود.
بهتر است بدانید این ادعا واقعی است و گاهی آپنه انسدادی خواب که بر اثر خر و پف رخ میدهد، با کاهش اکسیژن خون، فشار به قلب و ایجاد اختلال در خواب میتواند ریسک بیماریهای مختلف را چند برابر کند. پس خطر خر و پف جدی است و باید بدانید که این مشکل درصورت عدم درمان میتواند ریسک بیماریهای قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ در خواب را افزایش دهد.
همراه زیبایی پلاس باشید تا هر چیزی که باید از خطر مرگ و خر و پف بدانید را بررسی کنیم و راهکارهای درمانی آن را ارائه کنیم.
خر و پف چیست چرا ایجاد میشود؟
قبل از هر چیزی باید بدانید خر و پف چیست؟ درواقع خر و پف به زمانی گفته میشود که مسیر عبور هوا در زمان خواب باریک میشود و عبور هوا با ایجاد صدا همراه میشود. درواقع لرزش بافت نرم گلو، صدای خر و پف را ایجاد میکند. زمانی که افراد دچار اضافه وزن میشوند، بافت ناحیه انتهای حلق حجیم و سنگین شده، در نتیجه این صدا را تشدید میکند. گاهی نیز شل شدن عضلات حلق یا وجود لوزه سوم میتواند اصلیترین علت ایجاد خر و پف باشد.
آیا همه خر و پف ها خطرناک هستند؟
طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه هاروارد، باید گفت خیر! خر و پف معمولا به دو شکل مختلف رخ میدهد. در اولین نوع خر و پف که به نوع ساده آن شهرت دارد، فرد تنها با ایجاد صدا و بدون هیچگونه اختلال تنفسی خواب را طی میکند. در این شرایط قطعا وقفه تنفسی وجود ندارد. اما در خر و پف ناشی از آپنه خواب، برای چند ثانیه دم دچار اختلال میشود و ریسک افزایش خطر مرگ با خر و پف بیشتر خواهد شد. در این شرایط باید حتما به متخصص گوش حلق و بینی مراجعه کنید تا ساختمان حلق و بینی مورد بررسی قرار گیرد.
تفاوت خر و پف معمولی با آپنه خواب
با شنیدن سر و صدای snoring یا خروپف شاید از خودتان بپرسید که آیا تمام این صداها زنگ هشدار خطر است یا فقط آپنه خواب میتواند برای فرد مشکلاتی ایجاد کند. در واقعیت پزشکان با بررسی دقیق افراد در هنگام خواب متوجه شدهاند که خر و پف عادی بدون وقفه تنفسی ایجاد میشود اما آپنه خواب باعث میشود که تنفس فرد چندین بار در طول شب متوقف شده و دوباره آغاز گردد.
همین اختلال به ظاهر ساده، افت اکسیژن رسانی به مغز، اختلالات خواب، مشکلات فشار خون و قلب و عروق را چند برابر میکند و موجب افزایش خطر مرگ و خر و پف میشود.
خطر مرگ و خر و پف یا آپنه خواب | چگونه خر و پف میتواند خطر مرگ را افزایش دهد؟
طبق مقاله درج شده در مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا (NCBI)، میتوان مدعی شد که خروپف گاهی خطرساز است. با شنیدن این واقعیت که خر و پف خطر مرگ را بیشتر می کند، طبیعی است که به دنبال کشف علت ماجرا باشید. در این نوع اختلال تنفسی که همراه با صدای خروپف شنیده میشود، بدن کمبود اکسیژن را تجربه میشود. به همین دلیل بروز این موارد بسیار محتمل است.
- افزایش فشار خون
- فشار به عروق خونی و افزایش ریسک سکته قلبی و مغزی
- ایست قلبی بر اثر کاهش اکسیژن رسانی و آریتمی قلبی
- خواب آلودگی شدید و کاهش هوشیاری
- سردرد و اختلال در کیفیت خواب
- افزایش ریسک تصادفات به دلیل عدم هوشیاری و خواب مفید
- تغییر خلق و خو و ریسک بروز واکنشهای غیرطبیعی
مطالعه بیشتر: مهم ترین ویژگی های جراح بینی خوب را بشناسید (۱۰ ویژگی مهم)
چه افرادی بیشتر در معرض خطر قرار دارند؟
در هر اختلال و بیماری، قطعا طیفی از افراد در معرض خطر بیشتری قرار میگیرند. بنابراین شناخت آنها کمک میکند تا هوشمندانهتر برای پیگیری و درمان اقدام کنید. در آپنه خواب یا وقفه تنفسی، این افراد بیش از سایرین در معرض خطر قرار دارند.
- افراد دارای اضافه وزن و BMI بالا
- افراد دارای گردن با بافت ضخیم
- آقایان در سنین میان سالی
- افراد دارای لوزه بزرگ
- افراد مبتلا به انحراف بینی و پولیپ بینی
- افراد دارای سابقه خانوادگی
چه موقع خر و پف خطر مرگ دارد؟
تا اینجا متوجه شدید که تمام خروپفها خطرناک نیستند. اما در چه شرایطی باید نگران باشید و دست به کار شوید؟ هر زمان که شاهد مواردی مثل قطع شدن تنفس زمان خواب، احساس تنگی نفس و خفگی در زمان خواب، احساس سردرد بلافاصله پس از بیدار شدن، احساس گیجی و خواب آلودگی یا خستگی مفرط پس از بیداری، خشکی دهان در صبحگاه و کاهش تمرکز و ضعف حافظه بودید، حتما برای پیگیری علت به پزشک مراجعه کنید.
گاهی این علائم با کم خونی یا انحراف بینی تشابه دارد، اما بررسی دقیق پزشک و مشاهده ساختمان بینی و حلق کمک زیادی میکند تا امکان تشخیص به موقع و اقدامات درمانی فراهم شود.
نحوه تشخیص آپنه خواب چگونه است؟
در اولین گام باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک متخصص گوش حلق و بینی با بررسی دقیق ساختمان بینی و حلق، معاینه بالینی و انجام تست خواب یا پلیسومنوگرافی، میتواند وضعیت شما را بررسی کند. پزشک با انجام آزمایشات لازم میتواند میزان کیفیت خواب، میزان اکسیژن رسانی خون و تعداد دفعات و عمق و شدت آپنه را مشخص کند. همین دادهها کافی است تا روند درمان به خوبی انتخاب شود.
مطالعه بیشتر: رینوپلاستی | عمل زیبایی بینی
چگونه از خطر آپنه خواب در امان باشید؟
معمولا پس از بررسی دقیق پزشک و تشخیص، روند درمان آغاز میشود. با کمک درمان میتوانید ریسک بروز مشکلات خطرناک را به حداقل برسانید. پزشک شما براساس علت بروز آپنه خواب و شرایط بدنی میتواند مسیر درمان را مشخص کند. به همین دلیل درمان کاملا وابسته به علت ایجاد خر و پف است. معمولا روشهای درمان خروپف شامل این موارد است.
- برنامه مدیریت تغذیه و کاهش وزن
- تغییر وضعیت خواب با تغییر شیب یا نوع بالش
- درمان آلرژی و شست و شوی بینی و سینوس
- استفاده از دستگاه CPAP
- جراحی به منظور رفع انسداد راه هوایی یا انحراف بینی
- عمل جراحی خر و پف
چه زمانی عمل خر و پف توصیه میشود؟
تشخیص پزشک متخصص و انتخاب روش درمانی مهم ترین پارامتر برای عمل جراحی است. اگر علت خر و پف وجود انسداد ساختاری مثل بزرگی لوزه، افتادگی کام نرم یا مشکلات بینی باشد و هیچکدام از درمانهای جانبی پاسخگو نبوده باشد، قطعا عمل خر و پف بهترین راهکار جهت درمان است. برای انجام این عمل باید حتما به متخصص گوش حلق و بینی مراجعه کنید.
آیا عمل خر و پف خطرات آپنه خواب را کاهش میدهد؟
آپنه خواب یا وقفه تنفسی معمولا زمانی که رفع انسداد راه هوایی صورت گیرد، بهبود مییابد. در بسیاری از بیماران، اصلاح انسداد راه هوایی باعث کاهش خر و پف، بهبود کیفیت خواب، رفع سردردهای صبحگاهی و کاهش عوارض ناشی از آپنه خواب میشود. بنابراین اگر کاندید این جراحی هستید، قطعا اثربخشی فوقالعادهای از آن تجربه خواهید کرد.
چه زمانی باید برای درمان به پزشک مراجعه کنیم؟
حتما برای شما هم سوال است که زمان مراجعه به پزشک دقیقا چه موقعی است؟ با مشاهده چه علائمی لازم است تا حتما به پزشک مراجعه کنید؟
درواقع شما باید هر زمان که اطرافیان از صدای خر و پفتان شاکی بودند، نسبت به بررسی دقیقتر وضعیتتان اقدام کنید. گاهی سردردهای صبحگاهی، فشار خون بالا، ضعف و بی حالی به عنوان زنگ خطرهای اقدام شناخته میشوند. پس در هر زمان که شاهد چنین مواردی بودید، به پزشک مراجعه کرده و مراحل تشخیص را دنبال کنید.
سوالات متداول
آیا خر و پف به تنهایی باعث مرگ میشود؟
بسیاری از افراد پس از مطالعه سر تیترها دچار نگرانی میشوند؛ این تصور که یک خروپف ساده زمینه ساز مرگ شود قطعا برای همه نگران کننده است. اما خیالتان راحت باشد که این شرایط فقط زمانی خطرساز است که زمینه آپنه خواب را فراهم کند. هرگونه وقفه تنفسی میتواند خطرات و عوارض جدی برایتان داشته باشد.
آیا تمام افرادی که خر و پف میکنند، آپنه خواب دارند؟
خیر! بسیاری از افراد فقط خر و پف ساده دارند و هیچ وقفه تنفسی را تجربه نمیکنند. اما چنین ادعایی ملاک نیست و شما باید حتما جهت تشخیص قطعی با پزشک متخصص مشاوره کنید.
آیا کاهش وزن خر و پف را درمان میکند؟
بله، در بسیاری از افراد، اضافه وزن یکی از مهمترین دلایل خر و پف است. تجمع چربی در اطراف گلو و حلق، مسیر عبور هوا را هنگام خواب تنگ میکند و با لرزش بافتهای نرم، صدای خر و پف ایجاد میشود. اگر پزشک اضافه وزن را علت اصلی این مشکل بداند، کاهش وزن میتواند شدت خر و پف را بهطور قابلتوجهی کاهش دهد و در برخی افراد حتی آن را برطرف کند. البته اگر عواملی مانند انحراف بینی، بزرگی لوزهها یا آپنه خواب باعث خر و پف شده باشند، ممکن است به درمانهای دیگری نیز نیاز باشد.
آیا خفگی با خروپف واقعیت دارد؟
برخلاف تصور بسیاری از افراد، این مشکل نمیتواند باعث خفگی شود. خفگی تنها در مواردی رخ میدهد که آپنه خواب شدید باشد و فرد به هر دلیلی بیدار نشده باشد. در این شرایط میتوان ریسک بالایی از خفگی را شاهد بود.
بهترین درمان خر و پف چیست؟
یادتان باشد که هیچ نسخه جامعی وجود ندارد! در واقع بهترین درمان برای هر شخص وابسته به کشف علت ایجاد خر و پف است. گاهی تغییر سبک زندگی یا تغییر تغذیه میتواند مفید واقع شود اما در بعضی مواقع مداخلات پزشکی موردنیاز است.
آیا درمان خفگی در خواب عمل لوزه است؟
اگر طبق بررسی و تشخیص پزشک متخصص، لوزه شما بزرگ شده باشد یا پس از ابتلا به بیماری یا آلرژی دچار تورم شده باشد، انسداد راه هوایی در زمان خواب بسیار رایج است. در این مواقع برای درمان خفگی هنگام خواب، عمل لوزه بهترین گزینه محسوب میشود.
آیا سردرد همیشه نشانهای از آپنه خواب است؟
در این مورد نیز نمیتوان نسخه جامعی پیچید! درواقع برای بسیاری از افراد که درگیر سردرد صبحگاهی هستند، کاهش اکسیژن رسانی اصلیترین دلیل محسوب میشود. این کاهش اکسیژن گاهی به دلیل آپنه خواب و گاهی به دلیل انحراف بینی یا موارد اینچنینی است.
آیا تنگی نفس در خواب خطرناک است؟
تنگی نفس در خواب گاهی به دلیل افزایش فشار خون، غلظت خون، مشکلات قلب و عروق، ریه یا آپنه خواب است. به هر حال، مشاهده چنین علامتی نیازمند بررسی دقیق توسط پزشک متخصص است. طولانی شدن چنین مشکلاتی میتواند آسیب روحی و جسمی شدیدی به فرد وارد کند.
